生活中如何避免脱发

 

　　早晚梳头。每天早晚梳一百次头发，可以影响头皮，改善头发之间的通风。由于头皮容易被汗液沾染，经常梳头有助于避免脱发和头皮屑，是避免脱发的方法。

 

　　充足的睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常更新，代谢期主要在夜间，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。这期间充足的睡眠可以使头发正常更新。相反，如果头发的新陈代谢和营养物质失衡，就会出现脱发。所以，尽量每天至少睡6个小时，养成守时的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和含糖的食物。

 

　　消除精神压抑。精神不稳定，天天焦虑会导致脱发。凹陷越深，脱发会越快。对于女性来说，忙碌的生活和适量的运动会让头发变得光彩照人，黝黑而充满活力。而对于男性来说，恰恰相反，生活越紧张，功课越忙，脱发的时间就越高。所以，经常深呼吸、散步、做放松的体操，可以消除一天的精神疲惫。

 

　　洗头梳头。夏季可每周使用3 ~ 7次，冬季可每周使用1 ~ 3次。洗头时水温不要超过40℃，接近37℃的体温。不要用强脱脂或碱性洗发水，因为这类洗发水脱脂脱水性强，容易使头发暗沉，头皮坏死。选择对头皮和头发不刺激的无酸天然洗发水，或者根据自己的发质来选择。塑料梳子不是必须的。新的理想是选择黄杨木梳和猪鬃刷，既能去屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

 

　　保持心理健康。焦虑每天都会造成脱发，抑郁越深脱发越快。所以，对于女人来说，保持适量的运动，会让头发油亮黝黑，充满活力。男性经常深呼吸、散步、做放松体操，可以消除一天的精神疲劳。

 

　　注意合理饮食。如果我们想由内而外的改善脱发危机，那么我们可以从甜食饮食入手，因为很多甜食可以更好的帮助避免脱发。坚持多吃谷物、蔬菜和水果。至于肉食者，还是要摄入适当的补充。

 

　　坚持训练，增强体质。每天保持适当的运动，让身体得到更好的训练和加强，对头发的护理也是很有帮助的，所以一定要坚持运动。

 

　　防止过度伤害。染发、烫发、吹风等。会对头发造成一定的伤害；染发液和烫发液对头发的影响也很大。次数过多会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄枯萎。阳光中的紫外线会对头发造成伤害，使头发暗沉发黄；空调的暖湿空气和冷空气都可能是脱发和白发的原因。空气太闷或者湿度太高，对保养头发都是不吉利的。所以染发和烫发的间隔至少要3-6个月。为了防止夏天日晒，我们应该更加注意游泳和日光浴。

 

　　烫发吹发都要小心。吹风机吹出的高温达到100度，会损伤头发排列和头皮。所以要避免全吹，烫发次数不要太多。烫发液也会对头发造成较大的影响，次数过多会对头发造成很大伤害。